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白癜风患者该如何自我调节不良情绪呢?

  • 文章来源:邯郸京都白癜风医院 时间:2018-08-24
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  白癜风患者常常因为身上视觉鲜明的白斑而苦恼,时间长了会给患者造成沉重的心理压力和不良情绪。尤其是青少年正处于身心发展阶段,长期的不良情绪会影响青少年的身心健康,而且不利于患者展开治疗和病情恢复,下面,邯郸京都白癜风医院的专家介绍了集中控制情绪的方法。

  意识调节,自我控制:

  人的意识能够主动调节情绪的发生和强度,一般来说人们若能意识到引起自己情绪波动的根源,和负面情绪本身带来的冲击,就能更有效的调节自己的情绪。

  语言调节:

  语言是影响人的情绪体验与表现的强有力的工具,通过语言可引起或抑制情绪反应。

  听听专家和医生的建议、面对镜子直接说出自己的想法、向朋友倾诉或者以文字的形式梳理心理过程。

  用这些现实的语言来控制与调节患者的情绪而不是将忧郁的心关闭起来。

  注意转移:

  把注意力从消极情绪上转移到其他方面去,协调的工作、幽默的语言、恰如其分的玩笑、与同事相处十分融洽的环境等对病变的停止和治疗均有积极意义。

  行为转移:

  把情绪化为行动的力量,即把低落的情绪转移到从事科学、文化、学习、工作、艺术包括习字、画画、体育的力量。

  释放法:

  让患者把有意见的、不公平的、令人义愤的事情坦率的说出来,以消不快之气或者面对沙包或人头偶像猛击几拳,跑跑步打打球,适当的运动,开展太极拳类体育活动,从而达到松弛神经功能的目的。